Productos naturales y alimentos para fortalecer el pelo

Si estás experimentando pérdida de pelo es un signo de que algo en tu organismo no funciona de forma correcta, y bien puede ser la dieta. Es genial poder tomar suplementos en forma de pastillas o como complementos alimenticios, aunque siempre es mejor tomar alimentos para fortalecer el pelo. Una dieta rica en nutrientes realizada con productos naturales genera multitud de beneficios.

Las vitaminas y suplementos líquidos proporcionan un mejor nivel de absorción. Y esto es debido a que el estómago no tiene que digerir todos los productos sólidos y separar las sustancias que necesita de las que desecha. Las buenas van concentradas. Y está claro que esto es fantástico. Poder utilizar productos para mejorar la alimentación no deberías descartarlo de antemano, pero si puedes comprar alimentos para fortalecer el pelo de forma natural es mucho mejor.

Siempre es más positivo para el organismo y las células capilares que conforman el cuero cabelludo procesar vitaminas y compuestos nutritivos a partir de una dieta saludable. Consumir alimentos frescos como fruta, verdura y pescado son una fuente rica de proteínas y minerales. Además de costar menos dinero evitan que tengas que tomar multitud de pastillas al día. Evidentemente, siempre es mejor tomar un batido o un suplemento alimenticio que no tomar nada.

Cómo fortalecer el pelo con alimentos

La mejora del cabello tarda un cierto tiempo. La diferencia con los tratamientos que actúan en el cuero cabelludo mediante inyecciones o directamente en los folículos estriba en que la alimentación es más lenta. Pero la ventaja es que es un proceso imparable. Cuando ingieres alimentos para fortalecer el cabello generas una sinergia de mecanismos que poco a poco revitalizan los folículos pilosos y las fibras de colágeno del pelo. Y llega un momento en que tienes una buena cantidad de reserva de nutrientes y vitaminas para el cabello almacenadas en tu organismo.

Fortalecer el pelo a partir de productos naturales puede tardar entre 45 y 90 días. Algo nada desdeñable pero que, si lo pones en práctica, los beneficios son enormes. No obstante, si ya tienes el pelo marchito, seco y con síntomas de decaimiento por la malnutrición, puedes apoyar una dieta rica y saludable con vitaminas para el pelo y así acelerar el proceso. Fíjate bien en las instrucciones y no excedas las dosis.

Mejores productos naturales para el pelo

Una estrategia de nutrientes para el cabello asegura que consumes la parte necesaria que no repones con frutas y verduras y que la mayoría de personas no somos capaces de aportar. Pero para ello necesitas añadir algunos productos naturales para el pelo. Lo bueno de esto es que al elegir un camino diferente a las vitaminas es muy difícil sobrepasar las cantidades diarias recomendadas. Un exceso de vitaminas es perjudicial para la salud, así que seguro que no quieres llegar a ello. Así que los productos naturales para fortalecer el pelo son el mejor camino a largo plazo.

Ginseng

ginsengEs la raíz de una planta que se utiliza para consumo humano. Es eficaz en la reconstitución de las funciones hormonales. Cuando tienes síntomas de alopecia androgénica puede ser muy útil ayudando a restaurar el equilibrio de DHT y la enzima 5a-reductasa.

Cola de caballo o equisetum

cola de caballoContiene mucho sílice, lo que la convierte en un extraordinario remedio para el pelo ya que fomenta la vida del cuero cabelludo. Además estimula el crecimiento del cabello dando grosor gracias a la mejora en la absorción de minerales orgánicos.

Valeriana

valerianaEs otra de planta conocida extensamente. Utilizada para relajar ayuda a fortalecer el cabello. Cuando tienes estrés el pelo tiende a caer. Si los episodios estresantes son largos y pronunciados, puede incluso llegar la aparición de alopecia por estrés. La valeriana calma los nervios y favorece la asimilación de nutrientes del cabello.

Vitamina B

vitamina BSeguro que has escuchado alguna vez que hay gente a la que se le cae el pelo por falta de hierro, pues la vitamina B ayuda en la absorción del hierro. Es imprescindible no tener deficiencias de ella en el organismo.

Zinc

zincFundamental para la salud del cuero cabelludo. La falta de zinc hace que se caiga el pelo de todo el cuerpo. Puedes perder cejas y pestañas si tienes falta de este elemento. Lo bueno es que la gran mayoría de complementos alimenticios contienen el zinc necesario para mantener la salud y fortaleza del cabello.

Palma enana americana y beta sitosterol

palma enanaEste árbol de pequeño tamaño tiene gran cantidad de beta sitosterol que estimula el crecimiento de cabello, o eso indica algunos estudios. Su efectividad no está del todo demostrada en el control de enfermedades capilares, aunque hay algunos médicos que la recomiendan. Muy utilizado beta sitosterol para enfermedades de próstata hay indicios que funciona bien en la calvicie masculina.

Aceite de grosella negra

grosellas negrasEl ácido gamma linolénico fomenta el crecimiento del cabello y el aceite de grosella negra es rico en esta sustancia. Contiene un montón de gamma linolénico. Añadir a tu dieta una fuente de azúcares y ácidos linolénicos mediante grosellas negras mejorará tu salud capilar.

Pimientos

pimientosSon conocidos por mejorar la circulación sanguínea del cuerpo humano. Puedes comer pimientos verdes, rojos y amarillos. Todos ellos son excelentes productos naturales para el pelo. El cuero cabelludo es una zona que demanda gran cantidad de sangre, y los pimientos en el menú aportan ese riego necesario.

Red Sage o salvia miltiorrhiza

salvia miltiorrhizaVegetal procedente de china que favorece la circulación. Al igual que los pimientos puede ser de gran ayuda cuando notas el pelo seco. Muchas veces es incluido en mascarillas para el pelo.

Angelica china o Dong Quai

Fuente rica en hierro, potasio y magnesio. Además contiene varias vitaminas fundamentales para el crecimiento del cabello. Es muy usada en diferentes tratamientos y especialmente como tónico capilar.

Aceite de onagra

onagraMuy parecido al aceite de grosella negra ya que proporciona ácido gamma linolénico. Estimula la salud de los folículos pilosos y el aumento del crecimiento del cabello.

Aceite de linaza

aceite de linazaExtraído a partir de las semillas de linaza que son ricas en Omega3, Omega 6 y Omega 9. Baja la tensión arterial y mejora la salud de la sangre.

Fo Ti (He Shou Wu)

Fo-Ti-He-Shou-WuEs originaria de Asia y utilizada mucho en medicina tradicional china. Actúa como un tónico para muchas afecciones y dolencias. Es una droga con la que debe tenerse cuidado de administrar.

Jengibre

gengibreEs una fuente de ácido grasos esenciales. Mejora la circulación sanguínea por lo que los folículos tienen una mayor nutrición. Puedes tomar jengibre en infusiones.

Té verde

te-verdeActúa como bloqueador de la 5DHT deshidrotestosterona, lo que ayuda a evitar algunos tipos de alopecias relacionadas con los andrógenos.

Aceite de jojoba

aceite-de-jojobaMejora la salud del cuero cabelludo y actúa contra la caspa. Su estructura molecular imita al sebo natural del cuero cabelludo. Al igual que el ketoconazol es usado para la dermatitis seborreica capilar.

L-arginina

l-argininaTiene efectos vasodilatadores y al igual que Minoxidil, ayuda a reparar la resistencia de los folículos pilosos. La L-lisina y L-arginina potencian el nacimiento de pelo nuevo así como su agarre.

Citronela, Lemongrass o Cymbopogon

citronelaTambién conocida como Lemongrass o cymbopogon es una hierba que se utiliza como condimento y restaura la grasa natural del cuero cabelludo. Gracias a sus propiedades el cabello crece más grueso.

Regaliz

regalizAl igual que el té verde es una planta que bloquea el 5 DHT. Puedes usarlo en champú para el pelo o como alimento para fortalecer el pelo. Hay que tener especial cuidado al usarlo en deportistas de alto y personas con un nivel bajo de potasio.

Omega 3

Omega 3Puedes encontrarlo en muchos alimentos. Sustancia natural del salmón y caballa estimula el crecimiento del cabello nuevo. Puedes intercambiar el salmón con aceite de linaza para no tomar siempre los mismos alimentos.

Romero para el pelo

romeroPuedes utilizar romero para el pelo cuando quieres eliminar la caspa. Junto con el aceite de jojoba es un tratamiento para la dermatitis seborreica que funciona. Además puedes utilizar unas gotas de aceite de romero para aromatizar y dar sabor a ensaladas y mascarillas para el pelo.

Cártamo

cartamoEs una planta mediterránea con la que se realiza el aceite de cártamo. Mejora los vasos sanguíneos del cuero cabelludo. Junto a L-lisina, L-arginina y jengibre van bien para la nutrición de la raíz del pelo.

Sésamo o ajonjolí

semillas de sesamoEs una fuente natural de magnesio sin gluten. Promueve un crecimiento del cabello más vigoroso además de ser semillas con un alto valor nutritivo y culinario.

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